(Gebelik sürecinde güvenli hareket, bilinçli beden farkındalığı ve fizyoterapist temelli yaklaşım.)

Hamile Pilatesi Eğitimi, fizyoterapistler için özel olarak hazırlanmış; bilimsel dayanaklarla yapılandırılmış trimester bazlı bir programdır. Bu eğitim, gebelik döneminde egzersizin doğru uygulanmasını sağlarken, aynı zamanda kadın sağlığına dair farkındalığı derinleştirir. Amaç; anne adaylarının fiziksel, ruhsal ve fonksiyonel ihtiyaçlarını karşılayabilecek nitelikli uzmanlar yetiştirmektir.

Eğitim İçeriği

1. Gebelikte Anatomik ve Fizyolojik Değişimler

• Gebelik boyunca pelvik bölge, omurga ve kas-iskelet sisteminde meydana gelen dönüşümler
• Hormonal değişimlerin bağ doku ve eklem üzerindeki etkileri (özellikle relaksin)
• Solunum paterni değişimi ve diyaframın adaptasyonu

2. Trimester Bazlı Egzersiz Planlaması

• 1. Trimester: Düşük riski, mide bulantısı ve yorgunluk gibi durumlara özel dikkatli programlama ve nefes çalışmaları
• 2. Trimester: Mobiliteyi artırmaya, dengeyi geliştirmeye ve pelvik tabanı fark etmeye yönelik içerikler
• 3. Trimester: Doğuma hazırlık, gevşeme teknikleri ve ağrısız hareket odaklı egzersiz önerileri

3. Doğru Egzersiz Seçimi ve Kontraendikasyonlar

• Egzersizin kesinlikle uygulanmaması gereken durumlar (kanama, plasenta previa, erken doğum tehdidi vb.)
• Yüksek riskli gebeliklerde fizyoterapist müdahalesi öncesi gerekli tıbbi onay süreçleri
• Kadın doğum hekimi ile paralel ve bilinçli iletişim kurma

4. Pelvik Taban Eğitimi ve Nefes Çalışmaları

• Pelvik taban kaslarının fonksiyonu, kuvvetlendirme ve gevşetme teknikleri
• Doğru nefes kullanımı ile gevşeme, ağrı kontrolü ve doğuma hazırlık

5. Egzersiz Uygulamaları ve Ekipman Kullanımı

• Matwork tabanlı temel ve modifiye hamile egzersizleri
• Reformer, cadillac, barrel ve chair üzerinde trimester bazlı modifikasyonlar
• Doğum sonrası erken dönem toparlanma egzersizlerine kısa giriş

6. Seans Yapısı ve Danışan Takibi

• Her trimester için örnek seans planı ve uygulama şemaları
• Danışanla yapılan ilk görüşmede anamnez alma, hedef belirleme ve risk analizi
• Evde yapılabilecek güvenli egzersizlerin belirlenmesi ve takibi